口臭が生理前に気になる原因は？

生理前の口臭は、ホルモンバランスの変化に伴う口の乾燥や、歯ぐきの炎症などが原因で起こることがあります。ただし、口臭の原因がすべて生理前の変化とは限らず、歯周病や舌の汚れ、虫歯などが隠れている場合もあります。

生理前に口臭が気になる主な原因

生理前は、女性ホルモンの変動や体調の変化によって、唾液の量が減ったように感じることがあります。唾液には、口の中の汚れや細菌を洗い流す働きがあるため、口が乾くと細菌が増え、においが強くなりやすくなります。

特に、起床時や長時間話した後、緊張しているときに口臭が強くなる場合は、口の乾燥が関係している可能性があります。鼻づまりによる口呼吸や、水分不足も乾燥を悪化させます。

生理前はホルモンの変化により、歯ぐきが敏感になり、腫れや出血が起こりやすくなることがあります。歯ぐきに炎症があると、炎症部分や歯周ポケットに細菌が増え、口臭につながることがあります。

歯磨きのときに血が出る、歯ぐきが赤い、腫れている、触ると痛いといった症状がある場合は、単なる一時的な口臭ではなく、歯肉炎や歯周病の可能性も考えます。

舌の表面に付く白色や黄色っぽい汚れは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれます。舌苔には細菌や食べかすが含まれるため、口臭の原因になることがあります。

生理前に食欲や食事内容が変わったり、体調不良で歯磨きが十分にできなかったりすると、舌苔や歯垢が増えて、いつもよりにおいを感じやすくなることがあります。

生理前は、眠気、疲れ、ストレス、食欲の変化などが起こることがあります。睡眠不足や水分不足、間食の増加、歯磨きの不足などが重なると、口臭が目立ちやすくなります。

また、胃の不快感や吐き気がある場合は、口の中に酸味や不快なにおいを感じることがあります。ただし、口臭の多くは胃ではなく、口の中に原因があるとされています。

毎月、生理前から始まり、生理が終わると弱くなるなら、月経周期に伴う口の乾燥や歯ぐきの変化が関係している可能性があります。一方で、周期に関係なく続く場合は、別の原因を確認したほうがよいでしょう。

ただし、これらは目安です。口臭の原因は一つとは限らず、実際には歯科医院で口の中を確認しなければ判断できないことがあります。

まずは、口の中の細菌と乾燥を減らす対策を行います。

こまめに水分を取る
一度に大量に飲むのではなく、口が乾く前に少量ずつ水分を取ります。糖分の多い飲み物を頻繁に飲むと虫歯のリスクが高くなるため、基本は水や無糖の飲み物が向いています。
歯と歯ぐきの境目を磨く
歯ブラシを歯ぐきの境目に当て、力を入れすぎずに磨きます。歯間ブラシやデンタルフロスも使うと、歯ブラシだけでは取りにくい汚れを落とせます。
舌はやさしく清掃する
舌苔が気になる場合は、舌ブラシなどで奥から手前へ軽く清掃します。強くこすると舌を傷つけたり、かえって刺激になったりするため、何度もこすらないでください。
口呼吸を減らす
鼻づまりがある場合は、口呼吸になっていないか確認します。鼻づまりが長く続く場合や、いびき、睡眠中の口の乾燥がある場合は、耳鼻咽喉科への相談も検討します。
生理周期と口臭の状態を記録する
口臭が気になった日、生理周期、口の乾燥、歯ぐきの出血、食事や睡眠の状態を記録します。毎月同じ時期に起こるか、周期に関係なく続くかを判断しやすくなります。