口臭が飲酒翌日に気になるときの対策は？

飲酒翌日の口臭対策は、水分補給と口の中の清掃で乾燥・汚れを減らすことが基本です。飲酒後は唾液が減って口が乾きやすく、舌の汚れや歯垢のにおいも強くなりやすいためです。

飲酒翌日の口臭にまず行う対策

水や白湯を少しずつ飲む
一度に大量に飲むのではなく、起床後からこまめに水分を補給します。口の乾燥を和らげる助けになりますが、水を飲んだからといって体内のアルコールがすぐに抜けるわけではありません。
歯を磨き、舌もやさしく清掃する
歯ブラシで歯と歯ぐきを清掃し、舌の表面に白っぽい汚れが付いている場合は、舌ブラシなどで奥から手前へ軽く清掃します。強くこすると舌を傷つけるおそれがあるため、力を入れすぎないでください。
歯間の汚れを取る
歯ブラシだけでは歯と歯の間に汚れが残ることがあります。デンタルフロスや歯間ブラシを使い、飲食物の残りや歯垢を取り除きます。
糖分を含まないガムをかむ
キシリトールなどのシュガーレスガムをかむと、唾液が出やすくなります。口臭を一時的に隠すだけの香料入り製品より、乾燥対策として唾液を促すものが向いています。

飲酒後はアルコールの影響や、飲酒に伴う水分不足などによって口が乾きやすくなります。唾液には口の中を洗い流す働きがあるため、唾液が少ないと細菌や舌の汚れが残り、においが発生しやすくなります。

また、酒の種類や一緒に食べた料理のにおいが口の中に残ることもあります。にんにくなど香りの強い食品では、口の中を清掃しても、成分が体内に吸収されて呼気に出ることで、しばらくにおいが続く場合があります。

このため、歯みがきやガムで口の中のにおいを減らせても、飲酒や食事に由来する呼気のにおいまで直ちに消せるとは限りません。

二日酔いがある場合でも、迎え酒で改善しようとするのは避けてください。口臭対策と酔いをさますことは別であり、水分を取ってもアルコールの分解が急に進むわけではありません。

飲酒後に吐いた場合は、胃酸が歯の表面に触れている可能性があります。直後に強く歯を磨くと、酸で弱くなった表面を傷めるおそれがあるため、まず水で口をよくすすぎ、しばらく時間を置いてからやさしく歯を磨きます。

吐き気が続く、意識がぼんやりする、呼びかけへの反応が悪いなどの症状がある場合は、口臭対策よりも安全の確保を優先してください。横向きに寝かせるなど、誤嚥を防ぐ対応が必要になることがあります。

飲酒をしていない日にも口臭が続く場合や、数日たっても改善しない場合は、飲酒だけが原因とは限りません。歯垢や歯石、むし歯、歯周病、舌の汚れ、口の乾燥などが関係している可能性があります。

歯ぐきから出血する、歯が動く、口の中が痛い、強い口の乾燥があるといった症状を伴う場合は、歯科医院で相談してください。口臭の原因を確認するには、においを一時的に隠すより、口の中の状態を調べることが大切です。

最初に水や白湯を飲み、歯・歯間・舌を清掃してください。そのうえでシュガーレスガムなどを利用すると、乾燥による口臭対策になります。

ただし、口の中を清掃しても呼気に残る酒や食事のにおいをすぐに消せるとは限りません。飲酒翌日以外にも口臭が続く場合は、歯科医院で原因を確認するのが適切です。