口臭対策としての唾液腺マッサージの方法は？

唾液腺マッサージは、唾液が出にくいときの口臭対策の一つです。耳の前・あごの下・舌の付け根付近にある唾液腺を、痛くない強さでゆっくり押します。ただし、口臭の原因がむし歯や歯周病、舌の汚れなどの場合は、マッサージだけで改善するとは限りません。

口臭対策に唾液腺マッサージが役立つ理由

唾液には、口の中の食べかすや細菌を洗い流し、口の中をうるおす働きがあります。唾液が少ないと口の中が乾き、細菌が増えやすくなるため、口臭につながることがあります。

唾液腺マッサージは、唾液の分泌を促す目的で行います。効果の感じ方には個人差があり、口臭の原因そのものを治療する方法ではありません。

唾液腺マッサージの方法

指先を使い、皮膚を強くこすらず、心地よいと感じる程度の力で行います。1か所につき5〜10回を目安に、左右を同じようにマッサージしてください。

1. 耳下腺をマッサージする

   耳たぶの少し前、頬骨の下あたりに指を4本そろえて当てます。後ろから前へ、円を描くようにやさしく回します。

2. 顎下腺をマッサージする

   あごの骨の内側、耳の下からあごの先に向かう部分に親指を当てます。あごの骨の内側を、後ろから前へ順番に軽く押します。

3. 舌下腺をマッサージする

   あごの先の内側に両手の親指を当て、下から上へ持ち上げるようにやさしく押します。首の正面を強く押さないようにしてください。

唾液が口の中に出てきたら、飲み込んで構いません。食事前や口の乾燥を感じたとき、口臭が気になるときなどに行えます。

マッサージを行うときの注意点

痛みが出るほど強く押さないことが大切です。強い刺激を加えても、唾液が多く出るとは限りません。皮膚に傷や炎症がある場合も、その部分は避けてください。

次のような症状がある場合は、自己判断でマッサージを続けず、歯科や医療機関に相談してください。

• 唾液腺の周辺に強い痛みや腫れがある
• 食事をすると、あごの下や耳の前が腫れて痛む
• 発熱、膿、口の中の強い腫れがある
• しこりが続いている
• マッサージ中に痛みや違和感が強くなる

特に、急な腫れや強い痛み、発熱、飲み込みにくさがある場合は、唾液腺の炎症など別の原因が考えられます。マッサージで様子を見ず、早めに受診してください。

口臭対策は唾液腺マッサージと口のケアを組み合わせる

唾液腺マッサージをしても口臭が続く場合は、次のケアも行います。

• 歯ブラシで歯の表面と歯ぐきの境目を清掃する
• 歯間ブラシやデンタルフロスで歯と歯の間を清掃する
• 舌を専用の舌ブラシなどでやさしく清掃する
• 水分を少量ずつとり、口の乾燥を避ける
• 口呼吸や喫煙など、口が乾きやすい習慣を見直す

口臭の原因は、口の乾燥だけでなく、歯周病、むし歯、舌の汚れ、入れ歯の汚れなどの場合もあります。口臭が長く続く、歯ぐきから出血する、歯が痛むといった症状があるときは、歯科医院で原因を確認することが重要です。

唾液腺マッサージの方法と判断のポイント

唾液腺マッサージは、耳の前、あごの下、あごの先の内側を、痛くない強さで順番に刺激します。口の乾燥による一時的な口臭には役立つ可能性がありますが、口臭が続く場合はマッサージだけで解決しようとしないでください。

まずは無理のない力で試し、痛みや腫れがある場合は中止します。口臭や歯ぐきの症状が続く場合は、歯科医院で口の中を確認してもらいましょう。