口臭対策でフロスを使うときは、歯と歯の間に糸を通し、歯の側面に沿わせて歯ぐきの少し内側までやさしく清掃します。歯ブラシだけでは取りにくい食べかすや歯垢を取り除けるため、口臭予防に役立つことがあります。ただし、口臭の原因が舌の汚れやむし歯、歯周病などの場合、フロスだけでは改善しません。
口臭対策に効果的なフロスの使い方
フロスは、歯と歯の間に入れるだけでなく、歯の側面をこするように動かすことが大切です。次の順番で使ってください。
- フロスを約40cm取り、両手の中指に巻き付ける。両手の間を1〜2cmほど空け、親指と人差し指で糸をつまんで操作します。ホルダータイプは、糸が張っているものを選びます。
- 歯と歯の間にゆっくり入れる。勢いよく押し込むと歯ぐきを傷つけることがあるため、前後に小さく動かしながら、歯ぐきの境目まで入れます。
- 片方の歯に沿わせて、C字型にする。フロスを歯の側面に押し当て、上下に数回動かします。歯と歯の間だけでなく、歯ぐきの少し内側まで清掃するイメージです。
- 同じ場所で反対側の歯も清掃する。1つのすき間には左右2つの歯の側面があります。両方を清掃しないと、汚れが残ることがあります。
- 使う場所ごとにきれいな部分へ移動する。汚れたフロスを別の場所で使い続けないよう、糸を少しずつ送り出します。ホルダータイプは水で洗い流しながら使えますが、基本的には製品の表示に従って交換します。
動かし方のポイント
フロスを歯ぐきに強く押し当てたり、上下に激しく動かしたりしないでください。歯の側面に沿わせ、汚れをすくい取るようにやさしく動かします。
奥歯は見えにくいため、口を大きく開けすぎず、頬を指で少し広げると入れやすくなります。初めて使う場合や手が動かしにくい場合は、ホルダータイプのフロスが扱いやすいことがあります。
フロスを使う頻度とタイミング
1日1回を目安に、毎日続けることが大切です。特に、就寝前の歯みがきと組み合わせると、1日の終わりに歯間の汚れを落とせます。
フロスを先に使うか、歯みがきを先にするかで迷う場合は、続けやすい順番で構いません。フロスで浮かせた汚れを歯みがきで取り除きたい人は、フロスを先に使う方法が向いています。
食後に毎回使う必要があるとは限りませんが、食べ物が歯に挟まったときは、そのままにせずフロスで取り除きます。爪や先のとがった物で無理に取ると、歯ぐきを傷つけるおそれがあります。
フロスだけで口臭がなくならない理由
口臭は、歯と歯の間の汚れだけでなく、舌の表面に付く汚れ、歯周病、むし歯、口の乾燥などでも起こります。そのため、フロスを続けても口臭が残る場合は、別の原因も考える必要があります。
口臭対策では、次のケアを組み合わせます。
- 歯ブラシで歯の表面と歯ぐきの境目を磨く
- フロスや歯間ブラシで歯と歯の間を清掃する
- 舌に白っぽい汚れが付いている場合は、舌ブラシなどでやさしく清掃する
- 口が乾燥しないよう、水分を適度に取る
- 入れ歯を使っている場合は、入れ歯も清掃する
舌は強くこすると傷つくことがあるため、舌ブラシを使う場合も力を入れすぎないでください。口臭ケア用の洗口液を使う場合も、フロスや歯みがきの代わりにはなりません。
フロスで歯ぐきから血が出るときは？
フロスを使い始めた時期に少量の出血がある場合、歯と歯の間に歯垢がたまっていたり、歯ぐきが腫れていたりする可能性があります。力を抜き、歯の側面に沿わせて、毎日やさしく清掃してください。
ただし、出血が何日も続く、歯ぐきが腫れている、痛みや膿がある、歯が動くといった場合は、歯周病などの可能性があります。フロスを中止して自己判断で済ませるのではなく、歯科医院で確認してください。
フロスが歯の間で切れる、いつも同じ場所で引っかかる、歯間が急に広がったように感じる場合も、詰め物や歯の形、歯ぐきの状態に問題がないか確認が必要です。
口臭対策でフロスを使うときの結論
口臭対策のフロスは、1日1回を目安に、歯の側面へC字型に沿わせて、1つのすき間の左右両方を清掃するのが基本です。歯間の汚れが原因の口臭には役立ちますが、続けても口臭や出血が改善しない場合は、歯周病やむし歯などを調べるために歯科医院を受診してください。
