妊娠中の口臭対策は、歯みがきと歯間清掃で口の中を清潔に保ち、水分を少しずつ取ることが基本です。妊娠中は、ホルモン変化やつわり、口の乾きなどで口臭が強くなることがあります。
ただし、歯ぐきの腫れ・出血、強い痛み、むし歯などが原因の場合は、セルフケアだけでは改善しにくいため、妊娠中であることを伝えて歯科医院に相談しましょう。
妊娠中に口臭が強くなりやすい主な理由
妊娠中の口臭には、いくつかの原因が考えられます。原因によって対策が異なるため、口の中の状態やつわりの有無も確認してください。
- 歯肉炎：妊娠中のホルモン変化などにより、歯ぐきが腫れたり出血したりしやすくなります。
- 歯垢や舌の汚れ：歯みがきが不十分だったり、つわりでケアが難しくなったりすると、細菌が増えて口臭の原因になります。
- 口の乾燥：水分不足、口呼吸、吐き気による唾液量の変化などで、口臭が出やすくなることがあります。
- 嘔吐や胃酸の逆流：つわりで吐いた後や胃酸が上がった後は、口の中ににおいが残ることがあります。
- むし歯や歯周病：痛みがなくても、進行したむし歯や歯周病が口臭につながる場合があります。
妊娠中にできる口臭対策
1. 無理のない方法で歯をみがく
歯ブラシを口に入れると吐き気が出る場合は、ヘッドが小さい歯ブラシに替えたり、前かがみの姿勢でみがいたりすると負担を減らせることがあります。香りや味が強い歯みがき剤が苦手なら、刺激の少ないものを選んでください。
一度に十分みがけないときは、時間帯を分けて少しずつ行う方法もあります。特に就寝前は、できる範囲で歯垢を落とすことが大切です。
2. 歯と歯の間を清掃する
歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れを十分に落とせないため、フロスや歯間ブラシを使います。歯ぐきから出血する場合も、最初から清掃をやめるのではなく、痛みが強くない範囲で丁寧に行い、出血が続くときは歯科医院で確認してもらいましょう。
3. 舌は強くこすらず、表面をやさしく清掃する
舌の表面に白っぽい汚れが付いている場合は、舌ブラシや柔らかい歯ブラシで軽く清掃します。強くこすると舌を傷つけたり、吐き気を誘発したりするため、無理に奥まで入れないでください。
4. 水や白湯を少しずつ飲む
口が乾くと口臭が出やすくなるため、水や白湯を少量ずつ飲みます。外出時にも飲み物を用意し、口の中が乾いたと感じる前にこまめに補給するとよいでしょう。
糖分の多い飲料を頻繁に飲むと、むし歯のリスクが高まることがあります。甘い飲み物を飲んだ後は、水で口をゆすぐなどの対策を取りましょう。
5. 無糖のガムを利用する
吐き気がなければ、無糖のガムをかむことで唾液が出やすくなり、口の乾燥対策になります。糖分入りのガムやあめを長時間口に入れ続けると、むし歯の原因になるため避けたほうがよいでしょう。
ガムをかむと気分が悪くなる場合や、顎に痛みがある場合は無理に使う必要はありません。
つわりで歯みがきができないときの対処法
つわりが強い時期は、歯ブラシを口に入れるだけで吐き気が出ることがあります。その場合は、完全にできないことを責めず、できる方法に置き換えます。
- 吐き気が比較的少ない時間帯に歯みがきをする。
- 小さめで柔らかい歯ブラシを使う。
- 歯みがき剤を使わず、水だけでみがく方法を試す。
- どうしてもみがけないときは、水で口をゆすぐ。
- 体調が戻ったら、歯みがきや歯間清掃を再開する。
吐いた直後は、口の中に胃酸が残っています。まず水で口をゆすぎ、すぐに強く歯をみがくのは避けます。胃酸で歯の表面が一時的に弱くなっている可能性があるため、時間を置いてから歯みがきをすると歯への負担を抑えられます。
吐く回数が多い、食事や水分を取れない、尿が少ないなどの症状がある場合は、口臭対策だけでなく、妊婦健診の医療機関へ相談してください。
口臭対策で避けたいこと
- 口臭を消そうとして、歯や舌を強くこする
- 糖分入りのあめや飲料を頻繁に口にする
- 刺激が強い洗口液を、成分や使用方法を確認せず使う
- 吐き気や出血があるのに、無理をして長時間ケアする
- 口臭が続いているのに、消臭スプレーなどで隠し続ける
洗口液を使う場合は、商品の表示を確認し、刺激が強いものやアルコールを含むものが合わないときは使用を控えます。妊娠中に使ってよいか不安な製品は、歯科医師や薬剤師に確認してください。
歯科医院を受診したほうがよい症状
次の症状がある場合は、口臭の原因を確認するために歯科医院を受診しましょう。受診時には妊娠中であること、妊娠週数、服用中の薬があればその内容を伝えます。
- 歯みがきのたびに歯ぐきから出血する
- 歯ぐきが赤く腫れている、痛みがある
- 歯が痛い、しみる、欠けた
- 口臭が長く続く、急に強くなった
- 歯がぐらつく、膿のようなものが出る
- セルフケアを続けても改善しない
妊娠中でも、歯の状態を確認するための診察や必要な処置を受けられます。受診をためらわず、妊娠中であることを先に伝えて、時期や体調に合わせた方法を相談してください。
妊娠中の口臭対策で最初にすること
まずは、体調のよい時間に歯をみがき、歯と歯の間の汚れを無理のない範囲で取り除きます。口の乾きを感じるときは水を少しずつ飲み、つわりで吐いた後は水で口をゆすいでください。
歯ぐきの出血や腫れ、痛み、長引く口臭がある場合は、妊娠中であることを伝えて歯科医院に相談することが、原因に合った対策につながります。
