歯磨き後に水ですすいだからといって、それだけで口臭になるわけではありません。ただし、何度も水ですすぐと歯磨き粉に含まれるフッ化物が口の中に残りにくくなり、むし歯予防の効果を弱める可能性があります。口臭が気になる場合は、すすぎ方だけでなく、舌の汚れや歯周病、口の乾燥なども確認することが大切です。
歯磨き後に水ですすぐと口臭につながるのか
水ですすぐことと口臭の直接的な関係は、一般的には大きくありません。口臭は、舌の表面にたまる汚れ、歯垢、歯周病、口の乾燥、口腔内の細菌などが主な原因になります。
一方で、歯磨き後に大量の水で何度もすすぐと、歯磨き粉のフッ化物が洗い流されやすくなります。フッ化物は歯の表面を守る働きがあるため、すすぎすぎは口臭を直接起こすというより、むし歯予防の面で不利になる可能性があります。
歯磨き後の水すすぎはどうするのがよい？
歯磨き粉を吐き出した後、必要なら少量の水で1回だけ軽くすすぐ方法が目安です。歯磨き粉の味や泡が気にならなければ、吐き出すだけにする方法もあります。
- 歯ブラシに歯磨き粉を付けて、歯と歯ぐきを丁寧に磨く。
- 口の中に残った歯磨き粉を吐き出す。
- すすぐ場合は、少量の水を口に含み、短時間で1回だけすすぐ。
ただし、使っている歯磨き粉の表示や、歯科医師・歯科衛生士から受けた指示がある場合は、そちらを優先してください。子どもは歯磨き粉の種類や年齢によって使い方が異なるため、製品の使用方法を確認しましょう。
口臭が気になるときに確認したい原因
歯磨き後に水ですすいでいることよりも、次のような原因が口臭に関係している場合があります。
- 舌の表面に白色や黄色っぽい汚れが付いている
- 歯と歯の間に食べ物や歯垢が残っている
- 歯ぐきから出血する、腫れている、膿が出る
- 口の中が乾きやすい
- 入れ歯やマウスピースの清掃が不十分になっている
- 喫煙や、においの強い食品の影響がある
舌の汚れは強くこすらない
舌の表面の白っぽい汚れは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれ、口臭の原因になることがあります。舌を清掃する場合は、舌ブラシなどで奥から手前へやさしく動かし、強い力で何度もこすらないようにします。
歯ぐきの症状がある場合は歯科医院へ
歯磨きやすすぎ方を変えても口臭が続き、歯ぐきの腫れや出血、歯のぐらつきがある場合は、歯周病などが隠れている可能性があります。自分で原因を決めつけず、歯科医院で口の中を確認してもらいましょう。
口臭予防のために意識したい歯磨きのポイント
口臭予防では、すすぎ方だけでなく、口の中に歯垢を残さないことが重要です。次の方法を組み合わせると、磨き残しの確認に役立ちます。
- 歯と歯ぐきの境目を小刻みに磨く
- 歯ブラシが届きにくい歯と歯の間を、デンタルフロスや歯間ブラシで清掃する
- 舌の汚れが気になるときだけ、舌をやさしく清掃する
- 口の乾燥を感じるときは、こまめに水分を取る
- 歯ブラシを定期的に交換し、毛先が開いたまま使わない
洗口液を使う場合も、歯磨き直後に何度も口をすすぐと、歯磨き粉のフッ化物を洗い流すことがあります。使用する製品の表示に従い、歯磨きとの順番や使用方法を確認してください。
歯磨き後に水ですすぐことは、通常、それだけで口臭の原因にはなりません。すすぐなら少量の水で1回程度にとどめ、口臭が続く場合は舌の汚れや歯周病、口の乾燥など別の原因を確認するのが基本です。
