生理の時期に口臭が気になる原因は？

生理の時期に口臭が気になる主な原因は、女性ホルモンの変化にともなう唾液の減少や、歯ぐきの炎症です。生理前から生理中は口の中が乾きやすくなったり、歯ぐきが腫れたりして、細菌が増えやすくなることがあります。

ただし、口臭が長く続く場合や歯ぐきから出血する場合は、生理だけが原因とは限りません。歯周病やむし歯、舌の汚れなども考えられるため、症状が続くときは歯科で確認しましょう。

生理中に口臭が気になる主な原因

生理前から生理中は、ホルモンの変化や体調の影響で、口の中が乾いたように感じることがあります。唾液には、口の中の汚れを洗い流したり、細菌の増殖を抑えたりする働きがあります。

唾液が少なくなると、舌や歯の表面に細菌や汚れが残りやすくなります。細菌が作るにおいの成分によって、口臭が強く感じられることがあります。

ホルモンの変化は、歯ぐきの腫れやすさ、出血のしやすさに影響することがあります。歯みがきのときに出血する、歯ぐきが赤い、腫れているといった変化がある場合は、口の中に炎症が起きている可能性があります。

歯ぐきの炎症があると、歯垢（しこう）に含まれる細菌が増えやすくなり、口臭につながります。生理が終わると軽くなることもありますが、毎回強い症状が出る場合は歯科で相談してください。

口が乾くと、舌の表面に白色や黄白色の汚れが付着しやすくなります。この汚れは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれ、細菌や食べかすなどが含まれています。

舌苔が口臭の原因になっている場合は、舌の表面を清掃するとにおいが軽くなることがあります。ただし、強い力でこすると舌を傷つけるため注意が必要です。

生理前から生理中は、食欲や食事内容が変わったり、吐き気や疲れで歯みがきが十分にできなかったりすることがあります。においの強い食品、甘い食品、飲酒なども、一時的に口臭が気になるきっかけになります。

また、口呼吸や鼻づまりがあると口の中が乾きやすくなります。生理の時期だけでなく、普段から口呼吸をしている場合は、乾燥による口臭が続くことがあります。

生理前から生理中に限って口臭が強くなり、生理後に自然に戻るなら、ホルモン変化や口の乾燥が関係している可能性があります。ただし、症状の時期だけで原因を確定することはできません。

まずは口の中を乾燥させないことと、歯垢や舌の汚れをためないことが大切です。次の方法を無理のない範囲で試してください。

こまめに水分をとる。一度に大量に飲むのではなく、口の乾きを感じる前に少量ずつ飲みます。糖分の多い飲料を頻繁に飲むと、むし歯のリスクにつながるため注意が必要です。
歯と歯ぐきの境目を丁寧にみがく。やわらかめの歯ブラシで、力を入れすぎずに歯垢を落とします。歯間ブラシやデンタルフロスも、使える範囲で取り入れます。
舌は専用ブラシなどで軽く清掃する。奥から手前へ、表面をなでる程度に行います。出血するほど強くこすったり、何度も繰り返したりしないでください。
よくかんで食べる。かむことで唾液が出やすくなります。ガムを使う場合は、砂糖を含まないものを選び、無理なくかめるときに利用します。
口呼吸を避ける。鼻づまりがある場合は、口呼吸になっていないか確認します。鼻の症状が続くときは、耳鼻咽喉科への相談も検討してください。

口臭スプレーや洗口液は一時的な対策になることがありますが、歯垢や歯ぐきの炎症そのものを取り除くものではありません。使っても口臭や出血が続く場合は、原因の確認が必要です。