空腹時に口臭が強くなる原因は？

空腹時に口臭が強くなる主な原因は、唾液の量が減ることと、食事をしていない間に口の中の細菌がにおいのもとを作りやすくなることです。食事制限や長時間の絶食では、脂肪を分解したときに生じる「ケトン体」の影響で、甘酸っぱいようなにおいが出る場合もあります。

多くは空腹そのものによる一時的な変化ですが、口臭が食後も続く、強いにおいが長期間ある、ほかの症状を伴う場合は、口の中の病気などが原因の可能性もあります。

空腹時に口臭が強くなる主な原因

空腹時や睡眠中は、食事中と比べて唾液が出にくくなります。唾液には、口の中の汚れや細菌を洗い流し、口内環境を保つ働きがあります。

唾液が減ると、舌や歯の表面に細菌や食べかすが残りやすくなります。その結果、細菌がたんぱく質などを分解して、口臭の原因となる揮発性硫黄化合物を作りやすくなります。

舌の表面には細かな突起があり、唾液が少ないと、細菌や古い粘膜、食べかすなどが付着しやすくなります。白色や黄白色の付着物は「舌苔（ぜったい）」と呼ばれ、口臭の原因になることがあります。

空腹時に口臭を感じても、胃からにおいが上がっているとは限りません。口臭の多くは、まず口の中の乾燥や舌苔、歯周病などを確認することが大切です。

食事の際には、かむ動作によって唾液が出やすくなります。食事をしていない時間が長いと、この働きが起こらず、口の中に残った細菌や汚れが流れにくくなります。

特に、朝起きた直後や、長時間話さずに過ごした後は、口の乾燥と細菌の増加が重なって口臭を感じやすくなります。

食事を長時間とらないと、体はエネルギー源として脂肪を使うことがあります。このとき作られる「ケトン体」の一部は呼気に出るため、甘酸っぱい、果物が熟したような、除光液に似たにおいを感じる場合があります。

このタイプのにおいは、単なる口の乾燥による口臭とは異なり、歯みがきや水分補給だけでは変化しにくいことがあります。食事制限や糖質制限をしている場合は、口臭がいつから出たか、食事内容や体調に変化がないかを確認してください。

空腹時の口臭には、口の乾燥を防ぎ、舌や歯の汚れを減らす対策が役立ちます。

水や無糖の飲み物を少量ずつとる
口の乾燥を感じたら、水などで口を潤します。糖分の多い飲み物を頻繁に飲むと、むし歯のリスクにつながるため注意が必要です。
歯と舌を清掃する
歯ブラシで歯をみがき、舌苔が気になる場合は舌用ブラシなどで表面をやさしく清掃します。強くこすると舌を傷つけることがあるため、何度も力を入れてこすらないでください。
無糖のガムをかむ
食事を控えている場合でも、無糖ガムをかむと唾液が出やすくなります。キシリトール入りでも糖類を含む商品があるため、表示を確認してください。
食事を抜く理由を確認する
ダイエットや糖質制限で長時間食べていない場合は、極端な制限になっていないか確認します。体調不良がある場合は、無理に続けないことが大切です。