口臭はお酒を飲んだ翌日にどう対策すればいい？

お酒を飲んだ翌日の口臭は、水分補給で口の乾燥を抑え、歯・舌を清潔にすることで軽くできる場合があります。ただし、アルコールの分解で生じる成分や、体内に残ったアルコールに由来するにおいは、歯磨きだけでは消えません。時間がたって体内で分解されるのを待つ必要があります。

お酒を飲んだ翌日に口臭が出る主な理由

翌日の口臭は、主に「口の中の乾燥」と「体内に残ったアルコールや分解産物」の影響で起こります。

• アルコールの利尿作用などで体の水分が減り、唾液が少なくなる
• 口が乾燥して、細菌や汚れが増えやすくなる
• アルコールや分解途中の成分が、呼気に混ざる
• 飲酒後の食事や喫煙によって、においの原因が口に残る

口の中の乾燥による口臭はケアで軽くできる可能性がありますが、呼気に混ざったアルコール由来のにおいは、口をすすいだりガムをかんだりするだけでは完全には取り除けません。

翌日の口臭対策で最初にすること

起床後は、次の順番で口の中の乾燥と汚れを減らします。

1. 水やノンカフェインの飲み物を少しずつ飲む
   一度に大量に飲むのではなく、口の乾きが気になるときにこまめに水分をとります。水分補給は口の乾燥対策になりますが、アルコールの分解を急に早めるものではありません。
2. 歯を丁寧に磨く
   歯の表面だけでなく、歯と歯ぐきの境目も磨きます。飲酒後に食事をしていた場合は、食べ物の残りも確認します。
3. 舌をやさしく清掃する
   舌の表面に白っぽい汚れが付いている場合は、舌ブラシなどで奥から手前へ軽く清掃します。強くこすると舌を傷つけるため、何度もこすらないでください。
4. 歯間の汚れを取り除く
   歯ブラシだけでは歯の間の汚れが残ることがあります。歯間ブラシやデンタルフロスを使い、普段の方法で清掃します。
5. 必要に応じて無糖ガムをかむ
   無糖ガムをかむと唾液が出やすくなり、口の乾燥対策になります。糖分を含むガムは、口臭対策のつもりで長時間かむと虫歯の原因になることがあります。

口臭を一時的に軽くする方法

外出前などに急いで対策したい場合は、水分補給、歯磨き、舌と歯間の清掃、無糖ガムを組み合わせると、口の中に残った汚れや乾燥によるにおいを減らしやすくなります。

マウスウォッシュを使う場合は、表示された用法を守ってください。アルコールを含むタイプは、口の乾燥が気になる人には刺激となることがあるため、使用後に乾燥が強くなる場合は避けるか、アルコールを含まないタイプを検討します。

ただし、これらは口の中のにおいを一時的に抑える方法です。体内に残ったアルコールに由来するにおいを消したり、飲酒の影響をなくしたりするものではありません。

水、コーヒー、ミントでお酒の口臭は消える？

コーヒーやミントでにおいを隠しても、呼気中のアルコールがなくなったとは限りません。翌日に運転や危険を伴う作業がある場合は、においの有無ではなく、飲酒量や経過時間を考えて判断してください。

前日の飲み方で翌日の口臭を抑えるには

翌日の口臭を減らしたいなら、飲酒中から口の乾燥と食べ残しを増やさないことが大切です。

• お酒の合間に水やノンカフェインの飲み物をとる
• 飲酒後に歯磨きができない場合も、口を水ですすぐ
• 飲酒後の喫煙を控える
• 就寝前に歯磨きと歯間清掃を行う
• 寝る直前に香りの強い食品を多く食べない

寝る前の歯磨きは口の中に残った汚れへの対策になりますが、翌朝のアルコール由来のにおいを必ず防げるわけではありません。飲酒量が多いほど、翌日ににおいが残る時間も個人差が大きくなります。

口臭が長く続くときは歯科や医療機関へ

飲酒していない日にも口臭が続く、歯ぐきから出血する、歯が痛む、口の中が強く乾くといった場合は、お酒だけが原因ではない可能性があります。虫歯や歯周病、舌の汚れ、口腔乾燥などが関係することがあるため、歯科で相談してください。

飲酒後に強い吐き気、意識がぼんやりする、呼びかけへの反応が悪い、呼吸がおかしいなどの症状がある場合は、口臭対策ではなく急性アルコール中毒などへの対応が必要です。無理に水を飲ませたり、1人にしたりせず、緊急性がある場合は救急へ連絡してください。

まとめ

お酒を飲んだ翌日の口臭には、まず水分をとり、歯・舌・歯間を清掃し、必要なら無糖ガムで唾液を促すのが基本です。ただし、体内に残ったアルコール由来のにおいはすぐには消せないため、ミントやコーヒーで隠れても飲酒の影響がなくなったとは判断しないでください。